Только до 10.11
Онлайн-марафон «Сила рода»
Примите участие и получите подарки
Примите участие в онлайн-марафоне «Сила рода» и получите подарки
Принять участие
Хочу здесь учиться
Заказать звонок

Что такое тревожность в отношениях и как ее преодолеть

25.09.2024
957
Время чтения: 12 минут
Обновлено: 25.09.2024
Сохранить статью:
Что такое тревожность в отношениях и как ее преодолеть

О чем речь? Тревожность в отношениях – ощущение неуверенности, беспокойства и страха, связанных с чувствами партнера. Может проявляться в постоянной ревности, необоснованных сомнениях, мыслях о скорой потере и обреченности союза.

Как преодолеть? Поможет работа над собой и своей самооценкой – уверенные в себе люди реже страдают от тревожных расстройств. Следует открыто поговорить с партнером о переживаниях и заручиться его поддержкой. Если самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями не получается, стоит обратиться к психологу.

Как проявляется тревожность в отношениях

Тревожность, возникающая в отношениях, – явление распространенное и проявляется по-разному: от легкого дискомфорта до навязчивых состояний. В последнем случае качество жизни человека страдает настолько, что требуется срочная психологическая помощь.

Тревожные люди приносят это состояние в межличностные отношения. Им часто кажется, что их обманывают или что-то недоговаривают. У таких людей много страхов, они постоянно копаются в себе, анализируют правильность поступков и беспрестанно ждут доказательств любви.

Как проявляется тревожность в отношениях

Повышенная тревожность в отношениях проявляется такими мыслями или действиями:

  • ежесекундное желание быть вместе;
  • контроль поступков партнера;
  • ощущение, что партнер собирается разорвать отношения;
  • частые вопросы «Совместимы ли мы?», «Стоит ли развивать отношения?»;
  • большее беспокойство о взаимоотношениях, чем получение от них удовольствия.

Часто люди испытывают тревогу в отношениях в самом начале знакомства, что абсолютно нормально, потому как неизвестность порождает тревожность. Со временем, при установлении доверительных отношений, это чувство сходит на нет. Если же по прошествии нескольких месяцев ситуация не меняется, важно разобраться, откуда берется тревожность в отношениях, и постараться ее устранить.

Откуда берется тревожность в отношениях

Ответов на вопрос, почему появляется тревожность в отношениях, множество. Наиболее распространены следующие.

Тревожный стиль привязанности

Поведение такого рода закладывается в детстве и формируется у детей, родители которых не всегда, а лишь периодически заботились о них. В результате у такого ребенка формируется ощущение небезопасности мира, когда непонятно, будут ли удовлетворены его потребности или нет. Такой ребенок боится оставаться один, постоянно ищет привязанности, разнообразными способами старается привлечь внимание родителей.

Откуда берется тревожность в отношениях

Ситуация усугубляется, если родители пугают ребенка злым дядей или грозятся отдать его в детский дом или чужим людям. Такой ребенок живет в постоянном страхе, не чувствуя себя в безопасности рядом с собственными родителями. Впоследствии, чтобы ощутить нужность, такой человек настолько привязывается к партнеру, что занижает чувство собственной ценности.

Человек с тревожностью не ощущает свою независимость, старается по максимуму слиться со своим партнером. Главный страх таких людей – страх одиночества – заставляет испытывать дискомфорт всякий раз, когда партнер хочет уединиться. Строя отношения, такие личности эмоционально зависят от партнера, часто ревнуют, упрекают его в нежелании быть вместе.

Негативный опыт

Прошлый опыт всегда влияет на новые взаимоотношения. Представьте, что девушка столкнулась с изменой любимого и потому рассталась с ним. Тревога по этому поводу будет возникать у нее и при построении новых отношений.

12 сфер жизни под влиянием рода: как трансформировать за 1 месяц
author
Ксения Мосунова
Клинический психолог

Более 12 лет опыта в работе с Родовыми программами и сценариями
Ваше прошлое – это ключ к будущему. Ваши проблемы могут быть связаны с Родовыми сценариями, передающимися из поколения в поколение. Измените свою жизнь, освободившись от негативных сценариев Рода.
Наша подборка поможет вам выявить основные аспекты, которые сдерживают вас, и начать работу с родовыми сценариями. Да, это бесплатно! Скачайте руководство и начните внедрять проверенные техники уже сегодня!
author
Ксения Мосунова
Клинический психолог

Более 12 лет опыта в работе с Родовыми программами и сценариями

Неудачи или расставания понижают самооценку личности, человек начинает сомневаться как в себе, так и в потенциальном партнере.

Некачественное общение

Взаимодействие с людьми предполагает развитие эмоциональных связей. Редкие, неоткровенные отношения или их полное отсутствие ведут к возникновению недоверия к партнеру, а значит, заставляют чувствовать тревожность. Если партнеры эмоционально закрыты, в отношениях возникает пустота, появляются негативные эмоции, и зарождается тревожность.

Такие мысли – одна из причин возникновения тревожности в отношениях. Человек без остановки прокручивает их в голове, отдавая им свои эмоции. Часто навязчивые мысли возникают у женщин, вызывая вопрос «Тревожность в отношениях с мужчиной – как от нее избавиться?». Девушки переживают по поводу продолжения отношений, верности партнеров и взаимности чувств.

Откуда берется тревожность в отношениях

Болезненный перфекционизм

Если человек делает что-то на «отлично», пытается максимально удобно организовать круг своего общения, это хорошее стремление. Перфекционизм становится злом, когда человек на нем зацикливается. Поскольку при этом появляются завышенные ожидания, которые не отвечают действительности, возникает разочарование в окружении, человек чувствует тревожность в отношениях.

Помимо психологических причин возникновения тревожности в отношениях, на ее уровень влияют и другие факторы: недостаток сна, использование различных психостимуляторов, несбалансированное питание, изменение гормонального фона, прием некоторых лекарств, многочасовое нахождение в социальных сетях. На повышение тревожности в отношениях довольно сильно повлияла пандемия COVID-19.

Как тревожность влияет на отношения

Беспокойство оказывает негативное воздействие на развитие коммуникаций, поэтому, зная и понимая, каким образом тревожность влияет на отношения, можно сделать первый шаг к гармонизации межличностного взаимодействия.

Выделяют три основных способа влияния тревожности на отношения.

Развитие зависимости в отношениях

Люди, которые испытывают тревожность в отношениях, часто настолько зависимы от окружения, что патологически нуждаются в поддержке и заверениях своей ценности. Подобное состояние разрушает целостность их личности и приносит одни страдания. Растворяясь в отношениях, человек жертвует собственными интересами и теряет индивидуальность.

Такие отношения эмоционально нестабильны, потому что из-за страха потерять объект внимания у зависимого человека развивается мнительность, он постоянно обижается, необоснованно ревнует партнера.

Как тревожность влияет на отношения

Для людей, которые испытывают повышенную тревожность в отношениях, характерно:

  • неустойчивое настроение;
  • непрерывный анализ как своих действий, так и поступков партнера;
  • сильный страх отвержения;
  • полная концентрация на интересах партнера;
  • придумывание наихудших сценариев развития отношений;
  • ощущение неполноценности при разделении с партнером;
  • стремление ежесекундно быть вместе.

Зависимый человек боится ссор и потери партнера, не может открыто высказывать свое мнение, старается угодить партнеру вопреки собственным интересам, агрессивно подавляет периодически возникающие чувства гнева и злости.

Чрезмерный контроль над поведением окружения

Люди, которые испытывают тревогу, регулярно контролируют поведение партнера и каждую деталь окружения. Таким образом они пытаются снизить постоянно присутствующий высокий уровень стресса.

Люди с повышенной степенью тревожности в отношениях имеют:

  • неадекватное реагирование при изменениях в планах;
  • неумение делегировать;
  • сосредоточенность на деятельности других людей;
  • постоянное чрезмерное планирование действий;
  • высокий уровень критичности, постоянное осуждение окружающих;
  • желание нравиться всем.

Избегание как проявление тревожности в отношениях

Если при зависимых отношениях человек и дня не может прожить без объекта обожания, то в этом случае партнер, наоборот, боится сближения. Ему сложно довериться людям, он эмоционально закрыт и старается быть максимально независимым.

Чрезмерный контроль над поведением окружения

Люди с избегающим типом тревожности не умеют разделять с партнером эмоции и чувства, замыкаются, когда партнер пытается узнать их получше. Зачастую, вступая в отношения, они считают своего партнера навязчивым, редко влюбляются, первыми разрывают отношения, предпочитают переживать трудности в одиночестве.

Как диагностировать тревожность в отношениях

Когда в отношениях с партнёром, например, с мужчиной, возникает некая тревожность, поведение большинства людей меняется. Определить, существует ли тревожность в отношениях, можно по ряду основных признаков:

  • возникают необоснованные подозрения, что вас постоянно обманывают;
  • нарастает страх, что партнёру другие люди нравятся больше;
  • усиливается беспокойство по поводу измен;
  • вы переосмысливаете любые действия партнера: реакцию, разговор или смс;
  • вы постоянно контролируете, где и с кем находится партнер в каждый момент времени;
  • вы начинаете необоснованно ревновать;
  • вам не нравится, когда партнер хочет побыть один;
  • вы отдаляетесь и первыми заканчиваете отношения.

Тревожность в отношениях у каждого человека проявляется по-разному и зависит от характера человека и тяжести проявления тревожного состояния. В любом случае возникающая тревожность разрушает отношения, поэтому люди всеми силами стремятся снизить ее проявления.

6 советов как побороть тревожность в отношениях

Тревожность в любовных отношениях – явление неприятное. Из-за нее в парах снижается доверие, возникает напряженность в общении, ухудшается общее качество жизни. Никто не гарантирует, что такая тревожность снизится сама по себе. Отслеживайте возникновение беспокойства и предпринимайте шаги по снижению его уровня.

Отвечая на вопрос «Как убрать тревожность в отношениях?», психологи советуют контролировать проявление тревожности.

  1. Открывайтесь партнеру постепенно.

В близких отношениях люди максимально открываются друг для друга, рассказывают факты из жизни и проявляют эмоции, которые скрывают от других. Если вы зациклены на мысли «Чувствую тревожность в отношениях», то точно переживаете, сможет ли партнер полюбить вас с вашими «тараканами», странностями и сложностями характера.

Открывайтесь партнеру постепенно. Если вы дороги партнеру, он примет все особенности вашей личности.

  1. Говорите напрямую, что ждете от отношений.

Каждый человек, который испытывает тревожность в отношениях, знаком с нескончаемыми раздумьями об одном и том же, даже понимая их ненужность. Например, некоторое время ваш партнер связывался с вами несколько раз в день, а сейчас уже три дня подряд даже не звонит. Вы переживаете по этому поводу, постоянно прокручивая в голове все сказанные вами слова, мысленно рисуете страшные сценарии развития ситуации. В результате оказывается, что партнер был занят, например, сдавал рабочий проект. Расскажите вы партнеру о своих переживаниях, например, так: «Я догадываюсь, что ты занят, но каждый день жду от тебя звонка. Если ты со мной не связываешься, я сомневаюсь нужна ли я тебе», – тревожность бы не возникла.

6 советов как побороть тревожность в отношениях

Учитесь честно говорить с партнёром об ожиданиях во взаимоотношениях. Делитесь сомнениями и открыто обсуждайте проблемы.

  1. Разделяйте «Я тревожное» от «Я истинного».

Зачастую тревожные люди беспочвенно накручивают себя, представляя самые неблагоприятные сценарии развития отношений. Чтобы понять, как бороться с тревожностью в отношениях, учитесь отслеживать негативные мысли и сразу же их переформулировать. Займитесь собой или начните что-то делать: помойте пол, приготовьте пирог. Помните – ваше истинное «Я» намного интереснее, чем «Я тревожное».

  1. Признайтесь себе, что не можете контролировать поведение и мысли партнера.

В отношениях, где нет повышенной тревожности, нет места тотальному контролю за действиями, мыслями и особенностями личности партнёра. Откажитесь контролировать то, что не в вашей власти. К примеру, женщина всякий раз испытывает тревожные ощущения, когда ее мужчина уезжает на рыбалку с друзьями. Подумайте, стоит ли лишать его удовольствия из-за вашей тревожности? Найдите хобби и занимайтесь им, когда возникают контролирующие мысли. Уровень тревожности снизится.

  1. Рассказывайте о тревожности.

Сражаться с тревожностью в одиночку непросто. Поделитесь тревожными мыслями с партнером, расскажите, как лично у вас проявляется тревожность. Допустим, при выступлениях на публике вы краснеете и покрываетесь потом. Расскажите об этом партнеру. Получив от него поддержку, вы успокоитесь и поймете, как лучше справиться с проявлением тревоги. На пути снижения тревожности партнер может оказаться вашим лучшим союзником в снижении проявления стресса.

6 советов как побороть тревожность в отношениях

  1. Договоритесь о правилах ведения споров.

Тревожные люди тяжело переносят споры. Для облегчения своей жизни стоит договориться, как в вашей паре будут разрешаться конфликты. Четко определите конкретные правила ведения споров. Например, если вы спорите по какому-либо вопросу, то остальные темы в этом споре затрагивать нельзя, или вы вправе отложить неприятный разговор, но только на сутки. Когда снижается уровень неизвестности, и вы понимаете, что будет дальше, уменьшаются и проявления тревоги.

Часто задаваемые вопросы о тревожности в отношениях

Можно ли построить счастливые отношения с тревожным партнером?

Да, если партнеры совместно готовы работать над проблемой, поддерживая друг друга. Открытость в общении, уважение к состоянию партнера и стремление решить проблемы всегда снижают уровень тревожности.

Каким образом можно помочь партнеру, который испытывает тревожность в отношениях?

В первую очередь запаситесь терпением и пониманием. Выслушивайте партнёра без осуждений, поддерживайте его в любых начинаниях по снижению тревожности. Кроме того, открыто обсуждайте возникающие проблемы, придерживаясь установленных вами правил спора. В случаях, когда проблема не решается, обратитесь к специалисту.

Как предотвратить появление тревожности в отношениях?

Развивайте уверенность в себе, найдите хобби, займитесь саморазвитием. С самого начала стройте открытые и доверительные отношения, честно рассказывайте о возникающих чувствах и ожиданиях. Помните, что предотвратить возникновение тревожности в отношениях намного проще, чем бороться с ее проявлениями.

6 советов как побороть тревожность в отношениях

Размышляя над тем, что делать, если в отношениях присутствует тревожность, важно помнить о том, что тревога разрушает доверие и понимание в паре. Поэтому, прежде чем контролировать и упрекать партнера, нужно сделать паузу и подумать, насколько обоснованы эти обвинения.

Вам также может понравиться
Травматические события: что это и как они влияют на нас

Травматические события: что это и как они влияют на нас

Уникальность человека и ее проявление в жизни

Уникальность человека и ее проявление в жизни

Чувство безысходности: как проявляется и как бороться

Чувство безысходности: как проявляется и как бороться

Регрессия в психологии и её роль в психотерапии

Регрессия в психологии и её роль в психотерапии

Как можно зарабатывать из дома: направления для работы

Как можно зарабатывать из дома: направления для работы

Отношения матери и сына с точки зрения психологии

Отношения матери и сына с точки зрения психологии

Как выбрать психолога: критерии и советы
24.10.2024

Как выбрать психолога: критерии и советы

Исключённые из Рода: проблемы разорванных связей
24.10.2024

Исключённые из Рода: проблемы разорванных связей

Уважение в семье: как достичь
23.10.2024

Уважение в семье: как достичь

Получите знания
в новой профессии
Скачать программу
Ксения Мосунова Клинический психолог
Ксения Мосунова печатает ...
Забрать подарок

Забрать подарок