Регрессия в психологии и её роль в психотерапии

О чем? Регрессия в психологии – состояние психики в определенный момент времени. Этот процесс может возникать у детей и взрослых под воздействием стресса, конфликта, волнения, перевозбуждения.

На что обратить внимание? Исследование регрессии имеет большое значение для понимания человеческого поведения и развития личности. Ее изучение помогает разобраться, какие механизмы лежат в основе поведения людей.

Суть регрессии и регресса

То, как человек развивается в ходе своей жизни можно рассматривать с помощью различных теорий. Их основоположниками являются такие известные личности как Фрейд, Эриксон и Эльконин. Несмотря на разнообразие учений, они все приходят к одному выводу – развитие человека представляет собой процесс восхождения и интеграции. Психика переходит от простого к сложному, от разрозненности к целостному восприятию, она объединяет и усваивает пережитый в процессе воспитания и взросления опыт. Это и принято называть прогрессом.

Но этот процесс не всегда постоянен и однороден. Это общее направление развития, характерное для нормальных условий, в котором также присутствуют обратные процессы и колебания.

Эти процессы в физиологии могут интерпретироваться как регресс. Например, инволюционный психоз в контексте психофизиологии – это изменения в мозговых тканях, которые являются необратимыми и оказывают влияние на психическое состояние. Однако термин «регресс» не применяется психологами, поскольку он не относится к их области.

В контексте интрапсихического функционирования регрессия в психологии означает временные процессы, противоположные развитию. Это состояние, которое не обязательно приводит к необратимым изменениям и отражает психическое ощущение в конкретный момент времени.

Понятие регрессии и ее основные принципы

Регрессия – это психологическая стратегия, которая срабатывает в ситуациях стресса или тревоги. Простыми словами, регрессия в психологии – это ситуации, когда человек может вернуться к более простым формам поведения и мышления, характерным для его детства или ранних этапов развития, потому что ему трудно справиться с происходящим.

[typical]

Это явление можно описать как движение психической энергии к более простым способам взаимодействия с окружающим миром. В такие моменты возникают романтические фантазии и желания, которые помогают человеку справляться с напряжением. Регрессия в психологии рассматривается как защитный механизм. Когда человек испытывает стресс, он может вернуться к примитивным формам удовлетворения и наслаждения, которые он испытывал в детстве.

Мы часто видим ситуации, когда люди возвращаются к простым способам поведения, которые помогали им справляться с тревогой в прошлом. Например, они могут действовать на интуитивном уровне, не задумываясь о сложных вещах. Регрессия помогает снизить степень тревоги, позволяя людям отказываться от глубоких размышлений и возвращаться к более примитивным реакциям.

Некоторые люди начинают вести себя как дети: они настаивают на своем мнении и игнорируют логику других. Это также может проявляться в привычках, таких как грызть ногти или играть с детскими игрушками. В гештальт-терапии и бихевиоризме этот процесс рассматривается как возвращение к более простым формам самовыражения, которые были характерны для детства.

Понимание регрессии может варьироваться в зависимости от различных теорий, но в основном сводится к двум ключевым аспектам: регрессия помогает человеку справляться с трудностями, позволяя ему временно вернуться к менее сложным способам реагирования, а также часто связана с ситуациями, в которых обстоятельства вынуждают человека проявлять менее зрелое поведение.

Причины и механизмы регрессии в психологии

Причины регрессии

1. Высокий уровень тревоги и стресса. В ситуациях, когда уровень стресса высок, люди могут инстинктивно возвращаться к более простым и знакомым формам поведения, чтобы справиться с напряжением.
2. Ситуации потери контроля. Когда человек чувствует, что не может управлять своей жизнью или обстоятельствами, он может обратиться к более привычным и безопасным стратегиям, чтобы восстановить ощущение стабильности.
3. Эмоционально травмирующие события. Опыт утрат, разводов или других травмирующих событий может вызвать регрессивные реакции, когда человек ищет утешение в знакомых способах поведения.
4. Какие-либо социальные изменения. Периоды перехода, такие как начало работы на новом месте или переезд, могут приводить к регрессии, поскольку человек может чувствовать себя неуверенно в новых условиях.
5. Потребности, которые не удовлетворяются. Когда базовые эмоциональные или физические нужды остаются неудовлетворенными, человек может возвращаться к более примитивным методам их утоления, чтобы восстановить чувство безопасности и комфорта.

Механизмы регрессии в психологии

1. Поведенческая. Регрессия может проявляться через детское или инфантильное поведение, такое как плач, капризы или желание уединения. Эти реакции напоминают более ранние стадии развития и указывают на эмоциональное напряжение.
2. Эмоциональная. Проявляется в повышенной раздражительности, тревожности или пессимизме. Эти чувства могут указывать на неспособность справиться с текущими трудностями.
3. Когнитивная. В мышлении могут происходить изменения, такие как затруднения в принятии решений или снижение критического мышления. Это связано с возвращением к более простым и понятным способам восприятия реальности.
4. Регрессия в социальном взаимодействии. В межличностных отношениях регрессия может проявляться в зависимости от других людей и потребности в заботе и поддержке, что также напоминает детское поведение.

Регрессия – это естественная реакция на стрессовые ситуации, однако если она становится устойчивой или слишком выраженной, необходимо обратиться за профессиональной помощью. Понимание почему и как проявляется регрессия может помочь людям справляться с трудными периодами и лучше адаптироваться к новым условиям.

Вред и польза регрессии

Злоупотребление регрессией можно сравнить с поиском утешения через наркотики. Когда человек сталкивается с фрустрацией, он может инстинктивно обратиться к регрессивным способам поведения, получая временное облегчение и положительные эмоции. Это своего рода защита от негативных переживаний.

Однако со временем, когда фрустрация становится менее ощутимой, регрессия может потерять свою актуальность, и человек начинает использовать другие способы, чтобы справляться с трудностями.

Ощущения, которые человек испытывает в состоянии эйфории, могут побуждать к возврату к примитивным формам поведения, хотя сама регрессия уже не выполняет функцию защиты психики. В каком-то смысле она по-прежнему может служить прикрытием, но не является необходимой для выживания. Злоупотребление регрессией возникает, когда человек ищет утешение в ненужных ситуациях.

Например, употребление наркотиков можно рассматривать как форму регрессии, возвращение к идеализированным состояниям сознания, связанным с детскими мечтами и воспоминаниями.

Регрессия в различных проявлениях стремится воспроизвести положительные впечатления из прошлого. Это может проявляться в увлечениях, таких как просмотр сериалов, переедание, видеоигры, забота о домашних животных или занятия спортом – все это пример регрессии в психологии, стремления к удовольствию, основанному на прошлых переживаниях. Важно понимать, что регрессия не всегда имеет негативный оттенок. Она может быть частью различных форм получения удовольствия. Главное – найти баланс между использованием регрессии для наслаждения жизнью и злоупотреблением ею как способом избежать реальности.

Признаки и проявления регрессии

Регрессия в психологии рассматривается как защитный механизм, который проявляется в возвращении к более простым и беззаботным периодам жизни, когда не требовалось принимать сложные выборы или решать проблемы. В таких случаях человек может игнорировать реальность или прибегать к рационализации, чтобы сохранить целостность личности.

Взрослые часто заботятся о детях больше, чем о себе. Впоследствии дети начинают осознавать важность манипуляций. Если родители потакают им, это ограничивает их автономность и вызывает сильные регрессивные проявления, когда они вырастают и начинают самостоятельную жизнь. Дети с ранних лет понимают – проявляя детское поведение, они получают больше поддержки. Этот механизм сохраняется как на сознательном, так и на бессознательном уровнях, и взрослые нередко прибегают к нему, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями.

Читайте также!

В чем разница между психологом и психотерапевтом

Подробнее

Регрессия возникает у людей независимо от пола. Причинами такого поведения могут быть как чувство бессилия, так и желание манипулировать. Сложно оценивать это явление однозначно. Основной негативный аспект регрессии заключается в том, что она делает человека более зависимым от помощи и поддержки посторонних. Во многих культурах традиционно защищают девочек, рассматривая их как более слабых, что может привести к появлению у них инфантильного и регрессивного поведения.

Наиболее тревожным является бессознательное стремление вернуться к прошлому. Человек может считать, что не способен справиться с проблемами из-за нежелания действовать или из-за потребности получать заботу через регрессию. Порой он оправдывает свою беспомощность, видя себя неполноценным. Частые недуги, слабость, плохое самочувствие, головные боли и чрезмерные переживания становятся аргументами как для него самого, так и для других, чтобы вызвать сочувствие и получить поддержку.

Люди, склонные к регрессии, чаще сталкиваются с хроническими заболеваниями и неудачами, так как ощущают беспомощность и незащищенность. Они продолжают искать защиту и заботу от окружающих, вместо того чтобы самостоятельно справляться с жизненными трудностями. Такие индивиды делают регрессию ключевым аспектом своей личности и стратегией преодоления жизненных сложностей. У таких людей часто наблюдаются ипохондрия, соматические проявления и длительные болезни.

Методы преодоления и управления регрессией в психологии

Существует множество стратегий, направленных на минимизацию или преодоление негативных проявлений регрессии:

• Осознание и принятие

Признание своих регрессивных реакций является первым шагом. Этот метод преодоления регрессии в психологии часто применяется, чтобы понять, почему она проявляется и какие меры помогут ее преодолеть.

Читайте также!

Сублимация в психологии: путь к эмоциональному здоровью

Подробнее

• Работа с психотерапевтом

Систематическая психотерапия поможет не только выяснить причины такого поведения, но и приобрести более адаптивную модель. Используются различные методы, в том числе из когнитивно-поведенческой терапии и психоанализа.

• Стратегии совпадения

Этот метод предполагает использование здоровых способов справляться с эмоциями, например, релаксации, медитации, физической активности, творчества и других.

• Социальная поддержка

Обсуждение своих переживаний снижает стресс и чувство изоляции. В этом смысле общение с близкими, друзьями или работа с группами поддержки может положительно сказаться на состоянии, и преодолевать трудности без прибегания к регрессивному поведению будет проще.

• Развитие эмоционального интеллекта

Еще один метод преодоления регрессии в психологии – развитие эмоционального интеллекта и навыков управления чувствами. Это помогает снизить вероятность возникновения регрессии в стрессовых ситуациях.

• Практика осознанности

Техники осознанности помогают сосредоточиться на текущих событиях и эффективнее справляться со своими чувствами. Это, в свою очередь, способствует снижению вероятности регрессивных реакций и возвращения к прошлому опыту.

• Установление границ и распорядка

Чтобы восстановить и поддерживать чувство безопасности и стабильности, важно обозначить свои личные границы и привести в порядок свои ежедневные привычки.

• Обучение новым навыкам

Обучение чему-то новому или совершенствование уже имеющихся хобби помогает избежать появления регрессивных проявлений, а также повысить уверенность в себе и своих силах.

Эти подходы можно адаптировать в соответствии с личными потребностями и обстоятельствами. Но если регрессивное поведение становится постоянным, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Часто задаваемые вопросы о регрессии в психологии

Всегда ли регрессия – это плохо?

Регрессия в психологии не всегда рассматривается как негативное явление. Она может служить временной защитной реакцией на стрессовые ситуации, позволяя человеку справляться с трудностями и восстанавливаться, она может дать ощущение безопасности и комфорта. Однако если регрессивное поведение начинает мешать нормальной взрослой жизни, это может указывать на наличие серьезных психологических проблем.

Влияет ли регрессия на отношения с окружающими?

Да, это может ухудшить отношения с людьми. К примеру, если взрослый человек начинает проявлять капризность или требовать повышенного внимания, это может вызывать раздражение у партнеров, друзей или коллег. Они могут воспринимать это как эгоизм или незрелость, не осознавая, что за этим поведением стоит стресс или эмоциональная боль.

Что такое возрастная регрессия в психологии простыми словами?

Возрастная регрессия – это когда человек начинает вести себя так, как он вел себя в более ранние этапы своей жизни. Это может быть временным явлением или продолжаться длительное время. Хотя это обычно наблюдается у детей, взрослые тоже могут проявлять такие признаки. Люди могут возвращаться к детскому поведению, чтобы справиться с трудными ситуациями, такими как стресс, травмы или болезни. Регрессия может происходить бессознательно, когда человек не осознает, что ведет себя как ребенок, или сознательно, когда он сам выбирает такой способ реагирования.

Читайте также!

Как выбрать психолога: критерии и советы

Подробнее

Изучение регрессии как в клинической практике, так и в научных исследованиях открывает новые перспективы для понимания психических процессов и использование комплексного подхода к преодолению регрессии в психологии. Этот подход позволяет учитывать как личные характеристики, так и социальные обстоятельства, что может помочь психологам и психотерапевтам более эффективно поддерживать клиентов.