935 
Почему стыдно за человека? Это чувство может возникать по разным причинам: из-за привязанности, ответственности, вины или повышенного уровня эмпатии. Считается, что ничего хорошего оно не несет.
Это хорошо или плохо? Часто стыд за другого человека имеет негативные последствия для эмоционального благополучия, приводит к снижению самооценки, чувству беспомощности и даже депрессии. Однако он может быть конструктивным, если мотивирует к действию.
Что такое стыд за других
Человеку свойственно испытывать такую социальную эмоцию как стыд. В отличие от чувства вины, стыд возникает в момент неприятия себя в целом или конкретного поведения. Чувство вины возникает же у человека в момент совершения противоправного действия, нарушения рамок дозволенного или чьих-либо личностных границ.
По природе своей люди в большинстве своём склонны к эмпатии. В тот момент, когда мы сочувствуем другому человеку, в мозге запускаются нейронные связи, которые переносят нас как бы в тело и чувства этого индивида.
Все мы ни раз замечали, что испытываем некую неловкость, когда выступающий перед нами человек забывает слова или сбивается. Именно в этот момент и включается механизм эмпатии. Нейронные связи активируют ту эмоцию, которую должен чувствовать оказавшийся в неудобной ситуации. Мы представляем себя на месте этого индивида и «примеряем» переживания, которые якобы он должен чувствовать.
Наряду с эмпатией психологи выделяют ещё одно явление, именуемое опосредованным смущением. Специалисты определяют это состояние как упреждающее чувство, дающее нам шанс не совершить нежелательного поступка. В отличие от сочувствия, опосредованная эмпатия возникает тогда, когда наш мозг не принимает поступки другого человека и разграничивает их с собственным опытом. В этот момент приходит ощущение, что нам стыдно за другого, это называется «испанский стыд».
Данное выражение происходит от словосочетания «vergüenza ajena», буквально означающего чувство стыда за другого человека. Испанцы первыми придумали название ощущениям неловкости за чужие действия, и далее оно уже разлетелось по миру. Англичане именуют эти эмоции «spanish shame», в России понятие звучит как «испанский стыд».
В 2011 году в Университете Любека в процессе проведенных исследований была доказана тесная связь эмпатии и опосредованного смущения. В качестве метода исследования было выбрано МРТ головного мозга. Томография показала, что и при сочувствии, и при опосредованном смущении у людей начинают работать абсолютно идентичные участки головного мозга. Это так называемая «матрица боли», которая отвечает за эмоциональное восприятие неприятных ощущений. В ходе исследований было установлено, что если участник имел высокий балл в эмпатии, то и показатели, отвечающие за опосредованное смущение, также устанавливаются на высоком уровне.
Причины стыда за другого человека
Способность испытывать чувство стыда за другого человека мы приобретаем в процессе жизни. На формирование этой особенности оказывают влияние различные психологические факторы:
- Внутренние запреты, обусловленные заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, формируют страх получить осуждение со стороны. Неуверенность в себе закладывается еще в детском возрасте, когда мы начинаем наблюдать за реакцией общества на наши поступки и ощущать на себе его неодобрение. Далее, чтобы избежать нежелательного стыда, мы ставим для себя определённые рамки в поведении. Постоянно проживая данное чувство, постепенно привыкаем к нему. И в какой-то момент уже на замечаем, что испытываем стыд не только за себя, но и за других людей.
- Обострённое чувство ответственности заставляет нас брать на себя вину за поступки, например, близких людей. Это особенно ощущается, если действия человека категорически противоречат нашим взглядам и нравственным принципам. Именно в этот момент мы начинаем испытывать чувство, когда стыдно за другого человека.
- Страх быть отвергнутым – очень сильное ощущение, сформированное у людей на генном уровне. В древнем мире соплеменники изгоняли провинившегося сородича, тем самым обрекая его на смерть. В процессе эволюции сформированное чувство страха быть изгнанным и отвергнутым закрепилось в генетической памяти людей. А страх в свою очередь формирует стыд.
- Ставя себя на место другого человека, сравнивая себя с ним, мы подсознательно занимаем его положение в неловкой ситуации. И, как следствие, испытываем стыд, хотя происходящее нас может абсолютно не касаться.
Как правило, такая ситуация возможна по отношению к другу или родственнику, вашему ровеснику или личности, близкой вам по роду деятельности.
Психология стыда за другого человека заключается в том, что в процессе идентификации себя с каким-либо индивидом мы перенимаем его стыд на себя.
- Повышенный уровень эмпатии напрямую влияет на склонность человека испытывать чужое смущение. Это взаимосвязь была научно доказана. Чем больше мы открыты к сочувствию и сопереживанию, тем чаще сталкиваемся с желанием помочь человеку и настолько отождествляем себя с ним, что непроизвольно начинаем испытывать за него стыд. Если вы замечали за собою, что при просмотре конкурсов или спортивных соревнований есть желание зажмурить глаза или вовсе выйти из зала, то это определенно говорит о высоком уровне эмпатии. Говоря простым языком, вы боитесь, что участник конкурса опозорится.
- Неприятные воспоминания прошлого могут спровоцировать чувство стыда за другого человека. Возможно, ранее вы были в похожей ситуации, испытывали аналогичную неловкость или порицания со стороны общества. Поэтому сейчас при встрече с человеком, находящимся в схожей ситуации, вы бессознательно ощущаете этот «испанский стыд». Это объясняется тем, что ваш мозг и тело помнит неприятные переживания в прошлом и пытается их избежать.
- Перфекционизм часто из обычного стремления к совершенству принимает форму параноидального состояния и психического заболевания. Человека пытается всю окружающую действительность вписать в свои рамки безупречности. Если же люди не соответствуют его представлениям о совершенном поведении, то у перфекциониста в этот момент включается чувство стыда за них.
Техники борьбы со стыдом за другого человека
Постоянное переживание смущения за поступки других людей может мешать жить спокойной жизнью. В этот момент важно осознанно подойти к своим переживаниям, попробовать понять их происхождение, смириться с ними. Важно знать, что тот человека, за которого вы испытываете стыд, может вовсе не разделять этих эмоций с вами и совершенно по-другому воспринимать происходящее.
Как правило, внутри стыда, который вы чувствуете за поступки других людей, лежат ваши собственные комплексы и неотработанные психологические травмы. Не пытайтесь спрятаться или закрыться от проблемы, пробуйте принимать эти чувства и разбираться в них.
Существуют различные методики, которые помогут вам избавиться от чувства стыда за другого. Все они направлены на проработку психологических причин данного ощущения. Рассмотрим некоторые из них:
- При приступе стыда за другого человека начинайте проговаривать внутри себя: «Это не мой стыд». Нужно осознать, что это ощущение принадлежит не вам и можно отказаться принимать его.
- Акцентируйте своё внимание на том, что индивид, за которого вам стыдно, отличается от вас. Найдите три отличия. Зафиксируйтесь на них. Скажите себе: «Мы отличаемся друг от друга, это не я, это не про меня».
- Попробуйте как бы пройти через время и почувствовать, какие именно события прошлого заставляют вас сейчас чувствовать стыд. Разговаривайте с собой как бы со стороны, с позиции наблюдающего: «Если это был(а) я, мне было бы очень стыдно, но я справился/справилась бы, мог(ла) бы это пережить, близкие от меня не отказались бы и мир не рухнул». Таким образом вы сможете запрограммировать новую психологическую установку для себя.
В процессе выполнения этих упражнений на первых этапах вы можете столкнуться с сильным неосознанным сопротивлением. Пусть вас это не останавливает. Результат постоянной практики не заставит себя долго ждать.
Часто задаваемые вопросы о стыде за другого человека
Влияет ли чувство стыда за других на собственную самооценку?
В современном мире у людей обострено чувство превосходства над другими. Осознание того, что ты можешь быть в чем-то хуже своего коллеги или соседа может вызвать стресс. Очень сложно постоянно оставаться на высоте и удерживать пальму первенства во всём.
В мире происходят катаклизмы, экономические кризисы, войны. Всё это подрывает уверенность в себе и своем будущем.
В такие моменты, как это ни странно, на помощь приходит чувство стыда за другого человека. Это ощущение вдруг помогает человеку убедиться в том, что он лучше, чем кто-то иной, нелепый и смешной, и сохранить таким образом чувство собственного достоинства.
Могут ли люди, когда им стыдно за других, испытывать радость?
Психологи утверждают, что, когда люди испытывают стыд за другого человека, в глубинах их подсознания рождается чувство радости. Это никак не зависит от моральных принципов индивидов, их доброты или порядочности. Было проведено множество исследований, доказывающих этот факт.
Где в теле живет стыд?
Точки в нашем теле, отвечающие за данное чувство, находятся в области диафрагмы. Именно поэтому, когда человеку стыдно, ему становится трудно дышать, тело начинает испытывать гипоксию и становится скованным, теряется способность рационального мышления и адекватной реакции организма.
Испанский стыд – это термин, который означает чувство, которое мы испытываем, ощущая стыд за других. По своей природе это ощущение абсолютно естественно для человека. Нередко оно доставляет дискомфорт. Если этот момент настал, не пытайтесь скрыть свои переживания, а лучше поработайте с ними. Вы получите возможность в будущем избегать подсознательного стыда за действия других людей.
