- Зачем искать себя в жизни
- Что значит найти себя в жизни
- Что мешает найти себя в жизни
- Инструменты знакомства с собой
- Путь, чтобы найти себя в жизни
- Сравнивайте себя только с самим собой
- Не пытайтесь нравиться всем
- Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
- Заботьтесь о себе
- Ограничьте социальные сети
- Уделяйте время чтению, общению и поездкам в живописные места
- Воспользуйтесь помощью специалиста
- Часто задаваемые вопросы о поиске себя в жизни
- Какая литература поможет найти свое место в жизни?
- Что поможет найти свое место в жизни?
- Эффективен ли метод визуализации?
Как найти себя в жизни? Это процесс, растягивающийся на месяцы, а иногда и годы. Он требует значительной работы над собой. Но если не уделять этому внимания, жизнь может казаться бессмысленной и никчемной.
Что делать? Знакомиться с собой помогают различные упражнения и техники. Благодаря им получится понять и принять себя, свои ценности, узнать, какие интересы и страхи собственные, а какие навязанные извне.
Зачем искать себя в жизни
Полной жизнью живет человек, который знает, что хочет, и занимается тем, что ему по душе. Он уверен в себе, использует свой потенциал по максимуму, открыт новому опыту и интересуется всем, что его окружает.
Многие люди, наоборот, отмечают отсутствие сил, энергии и пессимистичный настрой. Рабочие будни тянутся бесконечно, а выходные пролетают за скучной домашней рутиной. Закономерно возникает вопрос, как найти свое место в жизни.
Отыскать ответ можно, если разобраться в своих желаниях и потребностях, а не руководствоваться стереотипами, навязанными извне. Поиск своего смысла жизни основан на внутренней мотивации. Речь идет не о том, что социально одобряется и приветствуется, а о том, как понять свое предназначение.
Основные спутники длительного поиска своего пути в жизни:
- проблемы со сном;
- отчаяние и безысходность;
- постоянное беспокойство без повода;
- желание одобрения и страх критики;
- агрессия и враждебность.
Если вы наблюдаете у себя названые проблемы, то обратитесь за помощью к психологу. Специалист знает, как направить человека. Он поможет найти себя в жизни.
Как правило, с поиском себя и связанными с ним переживаниями человек сталкивается в так называемые экзистенциальные кризисы. Это состояние острого внутреннего противоречия. Человек испытывает отчаяние, ощущение беспомощности, неуверенность в себе, страх и кризис идентичности. Считается, что экзистенциальные кризисы свойственны следующим периодам жизни:
- кризис подросткового возраста (от 11 до 16 лет);
- кризис периода ранней зрелости (от 20 до 35 лет);
- кризис средних лет (от 40 до 60 лет).
Выделяют также кризис позднего возраста (от 60 лет). Он выражается в сожалениях об упущенных возможностях, потере смысла жизни, невозможности выразить себя. Человек чувствует себя виноватым и сожалеет о старых ошибках. Остро ощущается скоротечность жизни и проявляется страх смерти.
Как найти свой путь в жизни и новые цели? Это актуальный вопрос для людей, проживающих экзистенциальный кризис. Они ищут новые ориентиры и варианты проявления собственной идентичности в огромном мире.
Что значит найти себя в жизни
На деле все гораздо проще, чем может показаться. Ответы на вопрос, как найти смысл жизни и обрести внутреннюю гармонию, заложены в каждой личности. Это секрет счастья в личной сфере и профессиональной самореализации.
Человеку важно в каждом возрастном периоде познать себя. Это глубокое понимание своих желаний и потребностей. Так он сможет четко ответить, что ему нравится, а что нет, чем ему интересно заниматься, а что вгоняет в тоску. Знание своих ценностей, приоритетов, принятие желаний и чувств является основой того, как найти смысл жизни. Это откроет огромный внутренний ресурс. Именно так большинство людей начинают заниматься профессиональной самореализацией и раскрывают свои сильные личные качества.
Итак, глубокое понимание своих слабых и сильных сторон и личностной специфики позволит определить план действий на пути к самому себе, счастью и внутренней гармонии. Чем вы хотите заниматься? Какого партнера желаете видеть рядом? Может быть, вам по душе одиночество? Где вы хотите жить? Как сможете раскрыть свой потенциал и таланты? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете, познав самого себя.
Что мешает найти себя в жизни
Спросите себя: какие мои истинные желания. Кто или что не позволяет мне жить так, как я хочу? Живу ли я свою жизнь? Когда все пошло не так? Обдуманные ответы на эти вопросы помогут вам понять, что мешает найти себя в жизни. У большинства людей много установок, принципов, страхов, обязательств. Поэтому дать искренние ответы самому себе будет непросто. Родители закладывают убеждения, воспитывая ребенка. Они не всегда положительные. Далее коррективы вносит общество и господствующие установки.
В итоге во взрослом возрасте человеку сложно осознать, что он занимается деятельностью, которая ему не по душе, живет в браке без любви из-за страха одиночества, печет торты на досуге, потому что у каждого человека должно быть какое-то увлечение и т.д. Осознание, что стереотипы одержали победу над вашей жизнью, приводит к унынию. Непросто сломать устоявшуюся систему. Однако, начав с чего-то одного, постепенно можно изменить все.
Инструменты знакомства с собой
Каждый человек, независимо от возраста и жизненной ситуации, может изменить свою жизнь, используя определенные техники самопознания. Психологи считают, что это эффективные инструменты, которые нужно применять в кризисные периоды.
- «Кто я?»
Найти себя в жизни можно, осознав, кто вы. У каждого будет свой ответ.
Упражнение заключается в следующем: на листе бумаги запишите все ответы, которые вам приходят в голову. Например: «Я личность, я жена, я врач, я друг…» и т.п. Запишите как можно больше эпитетов. Как правило, уже после седьмого «Я» люди стопорятся и не знают, что писать дальше. Можно использовать любые свободные ассоциации и прилагательные, а не только существительные. Через 10-15 минут выполнения упражнения займитесь анализом составленного списка.
Подумайте, какие эмоции у вас возникают от эпитетов про вас. Отметьте знаком «плюс» те из них, которые являются базовыми. Повторите это упражнение еще раз через несколько дней. Вы поймете, что какие-то эпитеты действительно описывают вас, а какие-то являются случайными.
- Поиск хобби
Как найти, чем заниматься в жизни? Подумайте, что вам нравится и доставляет удовольствие. Это могут быть прогулки с домашними питомцами, вязание, обучение чему-то новому. Есть упражнения, которые помогут вам понять, какое хобби вам по душе. Подумайте, какие вещи (до 10) украсили бы вашу жизнь и профессиональную деятельность. Завершите фразу: «Когда у меня все хорошо, я делаю …». Если вам сложно сразу назвать определенные действия, то зайдите с другого конца. Напишите, чем вам точно не нравится заниматься. Поиск новых хобби подскажет, какие действия помогут вам поддерживать состояние внутренней гармонии.
- Самонаблюдение
Самонаблюдение называется интроспекцией. Это прекрасный инструмент осознанного самопознания. Человек наблюдает за своими переживаниями, эмоциональными реакциями и тем, как другие воспринимают его поступки. Интроспекция основана на саморефлексии. Это способность проанализировать свои желания, чувства, эмоции и поступки.
Саморефлексия поможет выявить характерные паттерны в поведении человека: коммуникации, принятии сложных решений и т.п. Человек поймет, как он делает выбор и на чем основывается. Что преобладает: сиюминутные решения или рациональный подход?
- Опрос близких людей
Конечно, мнение о вас окружающих людей является важным фактором. Учитывайте, что это субъективная точка зрения, требующая критического осмысления. Однако, проведя опрос близких людей, вы обнаружите повторяющиеся характеристики. Вероятнее всего, вам действительно присущи эти качества. Какие-то из них могут быть отрицательными. Это хорошая основа для саморазвития и личностного роста.
- Анализ отношений
Займитесь анализом ваших отношений с партнером. Речь идет о настоящем и прошлом опыте. Проанализируйте не только союз с противоположным полом, но и с родителями, детьми, друзьями. Как вы считаете, они дают вам ресурс или, наоборот, обессиливают? Влияют ли они на ваше ментальное здоровье и мнение о себе? Получается ли у вас выстраивать партнерские отношения? Умеете ли вы отстаивать личные границы? Проведя такой анализ, вы можете понять, какие у вас сильные и слабые стороны, истинные стремления и цели, страхи.
Путь, чтобы найти себя в жизни
Вы собрали ценную информацию о себе: желания, интересы, увлечения, ценности, установки. Это важные шаги, которые помогут найти свое предназначение в жизни и обрести состояние внутренней гармонии.
Рекомендации ниже помогут не совершить ошибки на пути поиска себя.
Сравнивайте себя только с самим собой
Большинство людей примеряют успехи и достижения окружающих на себя. Перестаньте сравнивать себя с кем-то. Это плохо сказывается на самооценке человека и приводит к обесцениванию личных достижений. Рекомендуется сравнивать себя сегодня с собой вчера. Так вы оцените, какие шаги уже сделаны на вашем пути. Это поможет не только найти цель в жизни, но и увидеть первые результаты.
Сравнения себя сегодня с собой в прошлом — прекрасный способ увидеть личные успехи и понять, что действительно вам подходит, а что нет.
Не пытайтесь нравиться всем
В процессе самопознания вы начнете меняться. Не ищите социального одобрения. Скорее всего, вы поменяете круг общения. Кто-то станет более коммуникабельным, а кто-то, наоборот, уменьшит число близких людей. Часто в процессе самопознания человек осознанно выбирает одиночество. Это прекрасно, так как освобождает от одобрения или осуждения окружающих. Не пугайтесь, если вас начнут называть затворником. Это временно.
Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Многие привыкли полагаться на мнение других людей. Конечно, проще переложить ответственность на кого-то. Однако так человек не сможет раскрыть внутренний потенциал своей личности. Начните самостоятельно принимать сложные решения. Путешествуйте в одиночестве. Это способствует развитию уверенности в себе и своих силах. Кроме того, так человек лучше узнает самого себя.
Заботьтесь о себе
Поддерживайте себя. Забота о себе должна быть комплексной. Это и сбалансированный рацион питания, и ежедневная физическая нагрузка, и поддержание ментального здоровья. Мыслите позитивно, проговаривайте жизнеутверждающие установки. Это способствует активизации внутренних сил личности.
Ограничьте социальные сети
Многие люди зависают в соцсетях. Это мешает поиску себя. Казалось бы, человек просто пролистывает ленту каждый день. Однако картинки чужой идеальной жизни, финансовых успехов и красивые истории любви редко соответствуют реальному положению дел. Сведите к минимуму время в телефоне и прочих гаджетах.
Уделяйте время чтению, общению и поездкам в живописные места
Хорошая литература (необязательно классическая) обогащает внутренний мир человека. Книги являются источником интересных идей, которые в дальнейшем можно применять в жизни. В хорошей литературе можно найти ответы не только на сложные экзистенциальные вопросы, но и обыденные.
Чтение поможет найти ценности в жизни. Важно постоянно учиться новому. Слушайте подкасты, читайте познавательные ресурсы в сети. Если делать это регулярно, то человек обогащает свой внутренний мир и формирует интеллектуальное любопытство.
Может показаться, что такие рекомендации противоречат совету побыть наедине с самим собой. Ориентируйтесь на ваш психотип. Для кого-то оптимально побыть в одиночестве, для кого-то — много читать и общаться с интересными людьми. Есть и те, кому придется по душе длительное путешествие в одиночестве. Это прекрасная возможность не только познакомиться с другими людьми, но и познать себя.
Воспользуйтесь помощью специалиста
Узкопрофильный специалист поможет человеку понять, какой у него психотип и какая сфера деятельности является наиболее подходящей. Он направит и подскажет, как найти внутренние ресурсы для развития и перемен в жизни.
- Психодиагност. Специалист фокусируется на оценке психического состояния, личностных качеств и поведенческих особенностей человека. Он поможет проработать страхи, психологические барьеры, которые тормозят развитие и являются препятствием на пути к гармоничной жизни.
- Профориентолог, консультант по карьере. Он поможет составить правильное резюме с учетом личных интересов. Специалист определит наклонности человека и сориентирует в возможных вариантах профессиональной реализации.
- Курсы личностного развития. Например, групповые тренинги. Они подойдут людям, которые переживают кризис, чувствуют себя заложником жизненных обстоятельств и имеют проблемы в личной жизни. Пройдя тренинг личностного роста, человек сможет раскрыть свои возможности и найти внутренние ресурсы для перемен в жизни.
Подойдите ответственно к выбору специалиста. Спрашивайте рекомендации у тех, кто уже имеет опыт работы с психологом. Узнайте, какие есть группы в квалифицированных центрах. При всем обилии предложений найти действительно хорошего специалиста сложно. Узнавайте про образование, опыт работы психолога. Так вы защититесь от работы со псевдоспециалистом, который считает себя профессионалом, закончив трехмесячные курсы.
Часто задаваемые вопросы о поиске себя в жизни
Какая литература поможет найти свое место в жизни?
На сложном пути самопознания поможет опыт тех, кто уже его прошел. Обратите внимание на следующие книги:
- М. Усов «Невидимый клоун. Как не бояться быть собой».
- Л. Кроль «Найти себя: как осознать свои истинные желания и стать счастливее».
- И. Кишими, Ф. Кога «Умение не нравиться. Как полюбить себя, жить полной жизнью и быть счастливым».
- Д. Лапорт «Живи искренне. Как поставить цели, которые вам по душе».
- М. Джей «Ключевые годы. Почему не нужно откладывать жизнь на завтра».
Что поможет найти свое место в жизни?
Можно пройти следующие тесты для определения особенностей личности:
- Определение типа личности по тесту MBTI.
- 16-факторный опросник Р. Кеттелла.
- Тест Г. Айзенка EPI.
- 5-факторный опросник Р. Маккрае и П. Коста.
- Комплексный социометрический тест А. Зворыкина (тип личности, специфика характера, эмоциональные проявления).
Профессиональную ориентацию можно пройти с помощью следующих методик:
- Тест на профориентацию А. Е. Голомштока.
- Опросник Л.А. Йовайши.
- Тест «Матрица выбора профессии» Г. В. Резапкиной.
Эффективен ли метод визуализации?
Важно понять, каким человеком вы хотите быть. Это некая идеальная картинка. Метод визуализации прост. Вам нужно в спокойной обстановке с закрытыми глазами в течение 10-15 минут представить, что для вас является идеальной картинкой будущего. Кем вы хотите быть? Как вы будете себя ощущать? Данное упражнение нужно повторять до тех пор, пока образ не станет стойким и повторяющимся. Используйте доску визуализации, карты желаний.
Как найти суть жизни и свое место в ней? Если спросить окружающих, то наиболее вероятные ответы: найти себя — это иметь любимое дело в жизни, быть счастливым, успешным, полезным социуму, вести активный образ жизни и радоваться каждому новому дню. Вступив на путь самопознания, важно отделить свое «Я» от общепринятых стереотипов и норм.
Познание себя предполагает работу над своими привычками, которые тормозят развитие и личностный рост. Важно брать ответственность за свою жизнь и не думать, что могут подумать окружающие люди. Будьте открыты для нового опыта и не бойтесь ошибиться.
Работа над собой — это всегда сложный непрерывный процесс. Не стремитесь сделать все сразу. Спросите себя: «Чем я сейчас занимаюсь и зачем мне это? Является ли это действительно важным?».