Как развить интуицию: эффективные методы и упражнения

Как развить интуицию? Интуиция никак не связана с экстрасенсорными способностями и даром, полученным с рождения. Это система быстрого принятия решений, и да, ее можно и нужно развивать. Развитая интуиция способна спасти вам жизнь в экстренных ситуациях или уберечь от ошибок.

Что делать? Чтобы развить интуицию, необходимо больше прислушиваться к себе, пытаться читать сигналы организма. В этом могут помочь медитативные практики, визуализация и даже тренировки в спортзале. Есть и простые, но эффективные упражнения.

Что такое интуиция

Интуицией называют способность человека что-либо узнать на основании своих ощущений, без опоры на практику или теоретическое изучение вопроса. Название происходит от латинского intuēri, что переводится как «созерцать» или «наблюдать».

Объяснение феномена интуиции в древние времена

Этот вопрос на протяжении многих веков оставался в ведении философов, богословов и даже магов. Интуицию связывали с божественным озарением. Так, по мнению Платона, существовал некий «мир идей», что-то, напоминающее коллективное бессознательное. И интуиция – это способность получать знание прямо из этого мира. Объяснения, подобные этому, встречаются и у древних мыслителей, и у представителей христианского мира. Люди считали, что развитая интуиция – это состояние души, способной связаться с высшим разумом.

С развитием научного познания рассуждения о природе интуиции получили рационалистическую основу. С XVII века её стали понимать как особую форму мышления. Начало этому положили работы Рене Декарта, Готфрида Лейбница и Бенедикта Спинозы. Во второй половине XIX века интуицию начали изучать психологи.

Интуиция в понимании современных учёных

По мнению ряда исследователей, интуиция является бессознательной разновидностью интеллекта. Согласно их оценке, этот способ принимать решения тоже относится к рациональным. Выводы, сделанные с помощью интуиции, опираются на правила эмпирики, и человек просто не осознаёт процесс. Такого мнения придерживаются Герд Гиценгер (Институт человеческого развития имени Макса Планка) и ещё некоторые учёные.

Есть и другая точка зрения. Например, по версии нобелевского лауреата Даниэля Канемана, существует две системы принятия решений. Одна из них основана на фактах, более надёжная, хотя медленная. Другая опирается на чувства, решения не такие точные, но быстрые. Эта система хорошо работает в том случае, когда важна быстрота реакции. Развитая интуиция у человека в глубокой древности повышала шансы выжить, помогая избежать нападения хищных зверей. В современной жизни это чувство спасает от опасных незнакомцев в тёмном переулке.

Как работает интуиция

Каждый человек понимает, что такое интуиция, но большинство не знает, как объяснить принцип её действия. Учёные называют такие признаки выводов, сделанных с помощью этого чувства:

• Контролировать интуицию невозможно. Вы не в состоянии произвольно вызвать догадки или предчувствия, но, когда они вдруг появятся сами, не обратить на них внимание не получается.
• База интуитивных решений – тот опыт, который человек не осознаёт. Когда мы уверены в своих действиях, но не понимаем, почему решили поступить именно так, возможно, мы сталкивались с похожей ситуацией. Она могла произойти и не с вами или другими реальными людьми, а, например, с героем книги или фильма, увиденного очень давно. Если у вас хорошо развита интуиция, вы можете не осознавать ту последовательность, которая привела к интуитивному решению. Максимум – восстановите отдельные связи.
• Догадки, рождённые интуицией, очень сильно мотивируют к совершению активных действий.

Если обобщить современные научные сведения об интуиции, её можно назвать одной из форм познания, использующей сведения, которые мы получаем от органов чувств. Это эмоциональное знание является врождённым свойством. Благодаря ему человек может принимать бессознательные решения, основанные на предыдущем опыте.

Интуиция может использовать любое событие жизни, даже то, которое на момент совершения не имело никакого значения. Если раньше интуиция считалась чем-то противоположным логическому мышлению, сейчас этого противопоставления нет.

5 способов развить интуицию самостоятельно

Итак, в интуиции нет ничего сверхъестественного, и она присуща каждому человеку. Нейробиологи считают основой этого способа мышления те сведения, которые человек неосознанно получает в течение жизни. Дремлющую интуицию можно развить. Тренируя так называемое шестое чувство, человек лучше понимает себя, к тому же получает инструмент, который пригодится в жизни.

Визуализация

Когда мы развиваем наше воображение, одновременно с этим происходит и развитие интуиции. Логика и аналитические способности обеспечиваются левым полушарием мозга, а правое отвечает за творчество, чувственное восприятие и образное мышление. Поэтому любые занятия, включающие правое полушарие, улучшают интуитивные способности. Визуализация является одним из лучших способов, как развить интуицию.

Потренируйтесь создавать визуальные образы природы:

• найдите удобную для вас позу;
• закройте глаза;
• воссоздайте в воображении ландшафт, ассоциирующийся у вас с безопасностью и покоем. Представьте этот уголок природы в цвете и со всеми деталями, постарайтесь почувствовать капли воды или лёгкий ветерок, услышать журчание ручья или ощутить аромат цветов.

Это занятие полезно не только для развития творческих способностей, но и для приведения в порядок нервов.

Медитация

Если вы хотите усилить работу подсознания, придётся учиться останавливать хаотичное течение мыслей. Когда наша голова занята обработкой разнообразной информации или мы находимся в состоянии стресса, внутренний голос отключается. Способом, как сбалансировать сознание и как развить способности интуиции, может стать медитация. Для этого занятия подходят любое место и время, главное, чтобы никто и ничего не мешало. Уединитесь, сосредоточьтесь на своём дыхании и постарайтесь отключить мысли.

Сконцентрируйтесь на ощущении воздуха, наполняющего лёгкие и выходящего наружу. Достаточно 10-12 минут ежедневной практики для того, чтобы получить результат. Исследования говорят, что благодаря занятиям медитацией можно замедлить старение мозга, улучшить качество сна, снизить уровень беспокойства и научиться слышать свои желания. Мобильные приложения для медитации помогут освоить различные упражнения и подобрать звуковое сопровождение для них.

Прислушиваться к внутреннему голосу

Люди по-разному ощущают, что значит развитая интуиция. Для одних – это подсказки внутреннего голоса, для других – неожиданное наитие, сопровождаемое реакцией тела. Это может быть усиленное сердцебиение, тошнота, подёргивание века или покалывание в определённых частях тела. Человека начинает бить озноб, или ему внезапно становится жарко. Старайтесь обращать внимание на такие сигналы своего тела.

Логические рассуждения занимают время, а интуиция выдаёт готовый ответ за считанные мгновения. Такая особенность помогала нашим предкам выживать в случае опасности, когда не было даже секунды на раздумья. Учиться слушать голос интуиции можно начать с простых вещей: перед тем, как пообедать, спросите себя, правда ли вы чувствуете голод? Хотите ли утолить его именно этими продуктами? Чувство спокойствия и облегчения подтвердят правильность выбора.

Правильные тренировки

Для развития интуиции существуют очень простые способы. Например, пробуйте угадать, человек какого пола встретится вам первым на улице. Постарайтесь понять, кто вам звонит, до того, как снимете трубку. Но правило заключается в том, что нельзя использовать логические вычисления, надо стараться именно почувствовать. Подключение логики, а значит включение левого полушария, заглушит подсказку интуиции.

Постепенно вы будете чаще отгадывать правильно. Ещё один способ, как развить интуицию самостоятельно – посвятить ей специальный день. Такие дни лучше устраивать в выходные, проводя их полностью так, как подсказывают ощущения. Другое упражнение для развития шестого чувства – отвечать себе на простые вопросы.

Пользоваться возможностями подсознания

Некоторыми ресурсами мозга невозможно пользоваться целенаправленно. Но ими владеет подсознание, и поэтому часто помогает нам в принятии решений. Если вам нужно найти способ действий в трудной ситуации, воспользуйтесь его помощью.

Вечером, когда готовитесь ко сну, подумайте о своей проблеме и действиях для её преодоления. Ваше бессознательное продолжит анализ информации и найдёт среди запасов, хранящихся в глубинах памяти, то, что поможет прийти к решению. Утром подумайте снова о беспокоящем вас вопросе: скорее всего в подсознании сформировался подходящий способ справиться с задачей. Можете записать его, чтобы ничего не упустить. Именно работу подсознания во сне описывает пословица: «Утро вечера мудренее».

5 простых упражнений на развитие интуиции

• Упражнение «Смена ведущей руки»

Используйте левую руку для выполнения ежедневных действий:

• пробуйте почистить зубы, намазать хлеб маслом, поставить чайник на плиту, застегнуть пуговицы;
• передайте деньги водителю транспорта или приложите карточку непривычной рукой;
• пользуйтесь ею при открывании дверей, при наборе номера на телефоне;
• во время планёрки чертите левой рукой линии в ежедневнике, пробуйте выводить буквы или рисовать.

Читайте также!

Путь к авторитету: как заслужить уважение и доверие

Подробнее

Развивая левую руку, вы стимулируете правое полушарие. Это хороший способ, как развить интуицию. Упражнения можно усложнять: штрихуйте, рисуйте и пишите обеими руками одновременно.

• Упражнение, развивающее интуицию, с использованием телефона.

Когда звонит телефон, не смотрите сразу на экран. Попробуйте в течение 2-3 секунд отгадать, кто звонит. Через неделю правильных ответов станет больше. Усложняйте условия: спрашивайте себя не только «кто это», но и «по какому вопросу поступил звонок». Наша жизнь тесно связана с телефоном, и это удобный вариант того, как развить шестое чувство. Интуицию можно тренировать также, угадывая, какие письма могут оказаться на электронной почте или в реальном почтовом ящике.

• Игра «Угадай, в какой руке».

Можно ли развить интуицию с помощью детской забавы? Да, попробуйте поиграть с членами семьи. Призом может быть конфета или монетка. Зажмите презент в ладони, держа руки за спиной, затем вытяните их, а партнёр попытается угадать, где именно спрятана награда. У каждого участника должно быть по 10 попыток. Не думайте над ответом, указывайте туда, куда сразу пришло в голову. Старайтесь запомнить свои ощущения перед правильным и неправильным ответами, и вы будете побеждать всё чаще.

• Упражнение с колодой карт.

Возьмите колоду без джокеров, перемешайте карты и положите вверх «рубашкой». Почувствуйте масть верхней карты, затем открывайте её и в случае правильного ответа ставьте себе плюс. Если вы угадали больше половины – ваша интуиция развита хорошо. Повторяйте тренировки, прислушивайтесь к своим ощущениям, и результаты будут становиться всё лучше.

Читайте также!
Как найти себя в жизни: способы понять свое «я»
Подробнее
• Сравнение «веса» решений.

Подсознание, которое контролируется правым полушарием нашего мозга, может выбрать одно из двух противоположных решений, ориентируясь на их «вес». Для тренировки «взвешивания» можно использовать упражнения, в которых решение уже известно. Например, начальник распорядился, чтобы вы поехали в командировку, и вы выполнили поручение.

Как лучше развивать интуицию этим способом:

• примите позу сидя, с ровной спиной, расслабьтесь;
• протяните вперёд согнутые в локтях руки, поверните вверх ладони, при этом руки не опираются на колени;
• представьте, что на одной ладони лежит вариант «поехать в командировку», а на другой – вариант «подготовить отчёт»;
• мысленно спросите себя: «Что мне поручил сделать начальник?»;
• определите, что вы чувствуете.

Ладонь, на которой «лежит» правильный ответ, ощутит более сильное давление. Тренируйтесь с разными вопросами, сначала используя те, где результат уже известен. Потом переходите к случаям, в которых намерение не определено.

Часто задаваемые вопросы об интуиции

Существует ли женская интуиция?

Иногда считают, что женщины чаще руководствуются интуицией, чем мужчины, и эта способность у них развита сильнее. Такое мнение основано на особенностях женского поведения, связанного с традиционным воспитанием. Мальчиков с детства учат думать логически, а девочкам позволяют вести себя более эмоционально. Это отчасти объясняет, почему развита интуиция у женщин. Кроме того, традиции заставляют разделять сферы компетенции: в вопросах, затрагивающих сферу отношений, общество скорее доверится женской интуиции, а в вопросах бизнеса – мужской логике.

Читайте также!

Ломаете себе жизнь: 5 вещей, которые приводят к низкой самооценке

Подробнее

Установлено также, что люди дают более высокую оценку интуиции человека одного с собой пола. Наиболее вероятно, что качество шестого чувства не зависит от гендерной принадлежности, и степень доверия к выводам человека не должна зависеть от того, мужчина перед нами или женщина. Ряд экспериментов показал высокую степень интуиции мужчин даже в таких упражнениях, как определение фальшивой улыбки, хотя эмоции считаются женской сферой. Предчувствия в большей степени зависят от частоты использования и тренированности, чем от пола.

Что еще можно сделать для развития интуиции?

Развивать интуицию полезно, так как она может помочь в принятии различных решений. Вот что может в этом посодействовать:

• Обращайте внимание не только на свои мысли, но и на физические ощущения. Например, если вы испытываете тошноту, слабость или боль в животе, это может говорить о том, что определённое действие или человек подсознательно вам неприятны.
• Старайтесь дольше бывать на природе. Это позволяет отдохнуть, и подобно медитации помогает очистить разум от ненужной информации.

Могут ли тренировки в спортзале развить интуицию?

Для работы интуиции мозг должен быть свободен от потока мыслей. Хорошая тренировка – отличный способ разгрузки. Когда человек получает интенсивную физическую нагрузку, делает тяжёлые упражнения, он чувствует себя настолько уставшим, что ему не до размышлений. Если постоянно снимать стресс в спортзале, вы избавитесь от отрицательной энергии и поможете подсознанию пробудиться.

Как развить интуицию? Книги и исследования утверждают, что главное – умение слышать себя и присутствовать в настоящем. Приучите себя обращать внимание на то, что чувствует ваше тело: вкус пищи, запахи, тактильные ощущения. Сосредоточьтесь на своих мыслях и эмоциях. Всегда находитесь в контакте с собой, и вы станете замечать те сигналы, которые подаёт ваша интуиция.