929 
- Что такое смысл жизни и для чего он нужен
- Как называется потеря смысла жизни
- Причины, по которым теряется смысл жизни
- Признаки потери смысла жизни
- Типы экзистенциального кризиса
- «Кризис второкурсника»
- «Кризис первой четверти жизни»
- «Кризис среднего возраста»
- «Кризис позднего возраста»
- Что делать, если потерян смысл жизни
- Часто задаваемые вопросы о потере смысла жизни
- Чем опасна потеря смысла жизни?
- Может ли отсутствие смысла жизни может быть полезным?
- Насколько эффективна помощь специалиста в поиске смысла жизни?
- Что почитать о смысле жизни?
О чем речь? Если потерян смысл жизни, ничего критичного пока не произошло. Специалисты по экзистенциальной психологии утверждают, что такие кризисы могут случаться несколько раз в жизни и быть связаны с негативными событиями, потрясениями и определенными возрастными рубежами, когда человек подводит итог прожитому, и он ему не нравится.
На что обратить внимание? Чтобы снова найти смысл жизни, нужно признать проблему, обозначить источники тревожности и позволить накопившимся чувствам вылиться. Также преодолеть кризис помогут забота о своем теле и занятия любимым делом. А если это состояние затянулось, не стесняйтесь обратиться за консультацией к специалисту.
Что такое смысл жизни и для чего он нужен
Смысл жизни – это выполнение своего предназначения, ментальная программа, заложенная в нас сознанием, воспитанием, жизненными обстоятельствами. Из этого следует, что у каждого он свой. Он не дается вдруг. Его следует найти, а для этого нужно много работать над собой.
Мы ошибаемся, думая, что поиск смысла жизни – удел философов, а простым смертным достаточно заботиться лишь о материальном благополучии. На самом деле именно осмысленное существование во имя какой-то цели, мечты, дела, идеи глубоко связывает нас с миром, ведет к успеху, повышает качество жизни. Иными словами, чем больше мы думаем о смысле жизни, тем лучше и дольше живем.
Доказано, что осмысленность влияет на:
- Физическое здоровье. Если у пожилого человека есть мечта, цель, ожидание, это снижает риск сердечно-сосудистых катастроф. У поколения 50+ показатели смертности меньше, если люди ставят перед собой определенные жизненные задачи.
- Уровень жизни. Имеющие конструктивные жизненные планы более успешны, благополучны и материально обеспечены. Они благоразумны в расходах, вкладывая деньги во что-либо, заботятся о гарантиях.
- Когнитивное благополучие. Долговременные исследования подтверждают, что пожилые люди, ставящие перед собой конкретные задачи, ведут полноценную независимую жизнь, практически не страдают депрессиями, сохраняют память и физическую активность. Доказана взаимосвязь между ментальной адекватностью и работой нейронов мозга.
Наблюдения показывают также, что люди, осознающие смысл своей конкретной жизни, защищены от стрессов, он не имеет на них разрушающего воздействия. А уж если случаются неприятности, такие люди быстро возвращаются к норме и не зацикливаются на негативе.
Как называется потеря смысла жизни
Последнее время в обиход вошло выражение «экзистенциальный кризис» (кризис существования, бытия). Этот модный термин означает, что потерян смысл жизни. Эта утрата лежит в основе депрессии, апатии, комплекса неполноценности. Рано или поздно кризис настигает любого из нас: мы вдруг осознаем, что годы идут, а мы так ничего и не добились в жизни. Многие вещи уже поздно начинать…
Мы задаем себе вопросы, и ответы либо нас травмируют, повергают в уныние, либо вовсе отсутствуют. Термин «экзистенциальный кризис» происходит от латинского слова existentia («существование»). Само понятие сформулировал датский философ С. Кьеркегор в XIX веке. В начале XX века появилось философское течение «экзистенциализм», которое в отличие от гегелевского идеализма, ставившего на первое место Сознание, Дух, Идею, первопричиной и основой всего считало частное существование, уникальное бытие конкретного человека.
Сторонниками этой философии стали такие писатели и мыслители, как Мартин Хайдеггер, Симона де Бовуар, Альбер Камю, Жан-Поль Сартр и другие. Трактат Ж.-П. Сартра «Экзистенциализм — это гуманизм», опубликованный в 1946 году, стал манифестом данного течения. Позднее на базе этой философии сформировались направления и школы психологии. Они связывали психологию человека с его мировоззрением.
Примером тому послужил личный опыт австрийского психиатра и философа Виктора Франкла, который выжил в фашистских концлагерях. Для его товарищей по несчастью жизнь потеряла всякий смысл, но он сохранил позитивное гуманистическое мировоззрение. В 1945 году вышла его программная работа «Сказать жизни: да!», которая положила начало развитию гуманистической психологии и экзистенциальной психотерапии.
Причины, по которым теряется смысл жизни
Что делать, если человек потерял смысл жизни? Прежде всего следует понять причины появления этого чувства. Во многих случаях оно ложное, кажущееся. Чаще всего вот почему теряется смысл жизни:
- Вы забыли обещания, которые дали себе. Следует уважать себя, как уважаешь других, и не считать обязательства перед самим собой чем-то второстепенным, несерьезным. Очень скоро груз неисполненного накопится и начнет мешать жизненным перспективам, тормозить движение вперед. Имеют смысл как самые незначительные, так и глобальные ваши желания и планы. Обязательно добивайтесь их осуществления.
- Вы позволили другим решать за себя. Пытаясь оправдать ожидания родителей, детей, супругов, многие ставят собственные цели на последнее место. Неудовлетворенные желания и потребности рано или поздно приводят к ощущению потери смысла жизни, депрессии, унынию, упадку сил, желания жить.
- Привычка к комфорту. Когда человеку создают оранжерейные условия, выполняют все его желания, его энергетика начинает падать. Он привык к тому, что застрахован от ошибок, просчетов, неудач и уверен в результате своих действий. Но в один прекрасный день он осознает: потерян смысл жизни, ничего не хочу! Без преодоления препятствий исчезают стимулы к движению вперед, маленькие и более масштабные цели.
- Ошибка, неудача, поражение. Если длительный период, посвященный достижению большой цели, окончился полным провалом ваших планов, чувство глубокого разочарования и неуверенности в себе рождает вопрос: «Как жить, если потерян смысл жизни?» Пример: вы усердно готовились к поступлению в вуз, но не добрали баллов. Многие люди после первой попытки навсегда расстаются с идеей диплома.
- Фатальная потеря, тяжелая утрата. Жизнь потеряла смысл после смерти близкого человека. Девушка потеряла смысл жизни в разлуке с любимым. Вы отдали предприятию десять лет жизни, а оно вдруг закрылось. Подобные вещи случаются повсеместно. Это всегда является большим испытанием для нашего мировоззрения и психологии.
- Погружение в негатив, нежелание перестроиться. Пример: дети выросли и разъехались. Мать потеряла смысл жизни, ничего не хочется. Женщина, отвыкшая думать о себе, утратив объект заботы, не знает, чем ей заняться, чувствует себя ненужной. Она не замечает светлых сторон жизни и плюсов своего нового положения. Другая крайность – делать вид, что проблем не существует вовсе.
- Жизнь ради других, жертвенность. Человек считает себя ответственным за благополучие других и ни во что не ставит себя и свои интересы. Так, жена считает, что муж-алкоголик/неудачник/лентяй без нее пропадет, и тратит свои лучшие годы на поддержание его на плаву. Стоит ли удивляться, что такая жена потеряла смысл жизни и впала в депрессию? Ей предстоит долгая работа над собой с целью вернуть себе радость бытия.
- Излишняя строгость, требовательность к себе, боязнь позволить себе лишнее: лакомство, дорогую одежду, путешествие, хобби. Самоограничение, ментальная самоцензура приводят к тому, что в жизни остаются одни обязанности, а радости и удовольствия под запретом. Человек уверен, что у него нет права на выбор, он всегда должен делать «как надо». Жизнь обесцвечивается. Человек идет к психологу: «Потерял смысл жизни, помогите!»
- Неиспользование своих талантов и способностей, самозапрет на рост и развитие. Возможно, ваши близкие не понимают ваших желаний, не поддерживают ваших начинаний, насмехаются над вашими амбициями. Не встретив опоры, вы «наступаете на горло собственной песне» и вскоре замечаете, что потерян смысл жизни.
- Неблагоприятная обстановка, враждебное окружение. Ваши желания, потребности, начинания встречают мощную оппозицию. Друзья и родные высказывают неодобрение, ядовитые критические замечания, которые очень болезненны для вас. Это заставляет отказаться от своих планов. Но себя не обманешь – глядя в зеркало, вы спрашиваете: «Я потерял смысл жизни, что делать дальше?»
Как видим, риск экзистенциального кризиса возникает на переломных этапах жизни, в момент осмысления результатов проделанной работы, на определенных возрастных рубежах. Человек испытывает желание подвести итоги прошедшего периода либо дать оценку своему настоящему существованию. И не всегда оно соответствует его юношеским мечтам и представлению о счастье и успехе. Безусловно, толчком к потере смысла жизни служат эмоциональные потрясения, связанные с болезнью, смертью близких людей.
Признаки потери смысла жизни
Кризис бытия (экзистенциальный) – ощущается всеми по-разному. Но есть ряд симптомов, которые помогут поставить такой психологический диагноз.
Итак, возможно, ваша жизнь потеряла смысл, если вы замечаете такие тревожные сигналы:
- Проблемы с засыпанием, изменение бытовых привычек. Бессонница влечет за собой плохое самочувствие, снижение энергии, жизненного тонуса, работоспособности, чувство усталости, невозможность сосредоточиться на важном, отсутствие либо наоборот нездоровое усиление аппетита.
- Тревожность, беспокойство, плохое настроение. Это очень характерно при потере смысла жизни. Острое ощущение одиночества, собственной ненужности, никчемности, отсутствие планов на будущее, нежелание и невозможность переключиться на конструктивные позитивные мысли. Человек замыкается в себе, его настроение становится непредсказуемым.
- Трудности коммуникации. В состоянии кризиса у человека портятся отношения с близким кругом людей. Уныние и тревожность накладывает отпечаток на характер человека, и люди начинают сторониться его. Сам же он путает причину и следствие и часто обижается на родных, которые, как ему кажется, стали плохо к нему относиться. Под влиянием импульса он может устроить ссору и действительно испортить отношения. Взаимное недоверие и неприязнь усиливаются. Человеку явно требуется помощь психолога.
- Тоска и страх смерти – характерные признаки экзистенциального кризиса. Потеря дорогого человека, тяжелая болезнь, несчастный случай надолго поражают наше воображение и травмируют психику. Иногда человек начинает проецировать смерть на себя и испытывает ужас от этих мыслей и образов. Потом он даже примиряется с неизбежностью собственного ухода, и перед этой неизбежностью жизнь как таковая становится бессмысленной. Арзамасский ужас – так называл это состояние Лев Толстой, которому были знакомы подобные ощущения.
Таким образом, экзистенциальный кризис влечет за собой потерю смысла жизни, ориентиров и жизненной цели. Человек ощущает себя одиноким, фрустрированным, не понимает, зачем живет. Эти переживания мешают планировать будущее, ставить цели и достигать их.
Типы экзистенциального кризиса
Понятие экзистенциального кризиса объединяет несколько видов болезненных состояний психики. На жизненном пути есть точки возраста, когда человек наиболее уязвим, а кризис наиболее вероятен.
Некоторые известные моменты.
«Кризис второкурсника»
После года обучения студенты разочаровываются и задумываются, правильно ли они выбрали специальность. Дело доходит до того, что молодые люди бросают учебу и подают документы в другие вузы, часто далекие от первого по своей специфике.
«Кризис первой четверти жизни»
В возрасте от 20 до 30 лет принято закладывать фундамент своего благополучия: получить диплом, найти престижную работу, создать семью и круг друзей, на которых можно опереться в жизни. Очень часто переживания людей, которые сталкиваются с этим кризисом, обесцениваются.
Старшее поколение не относится серьезно к психологическим проблемам молодых, утверждая, что это лучшая пора жизни, которую не следует ничем омрачать. Но игнорировать этот кризис – значит, повысить риск неблагополучия в будущем. Необходимо грамотно его преодолеть.
«Кризис среднего возраста»
Пресловутый тяжелый момент, который настигает многих. Характеризуется желанием начать жизнь заново, что многие и осуществляют к ужасу и неодобрению окружающих. Опасный «средний возраст» может наступить как в 40, так и в 60 лет. Чаще всего обновление сопровождается уходом из семьи, сменой работы, места жительства, образа жизни.
«Кризис позднего возраста»
В отличие от предыдущего носит пессимистическую эмоциональную окраску. Человек винит и упрекает себя в том, что упустил свои шансы, не реализовал способности и планы. Чтобы не попасть в плен затяжной депрессии, необходимо культивировать самоуважение, умение видеть положительные стороны в любых явлениях. Необходимо пересмотреть значимые события жизни под другим углом, найти в них пользу и позитивный смысл. Каждый возраст дает свои поводы для радости и удовольствия.
Для всех типов кризисов, что бы ни послужило их причиной, типичны мучительные моменты тревоги, неуверенности в себе, усталость, эмоциональные напряжение, недоверие к людям, чувство, что потерян смысл жизни.
Что делать, если потерян смысл жизни
Экзистенциальные кризисы разной степени тяжести переживают все люди. Явление это неоднозначное. У него есть как плохие, так и хорошие стороны. Хорошее – возможность расстаться со старым, отжившим, перестроиться и идти вперед. Плохое – это чрезмерная глубина и сила кризиса, когда человек не может его преодолеть. Заметив у себя признаки депрессии, не отмахивайтесь от них, а принимайте меры. Многим помогают следующие шаги:
- Признание самого факта кризиса. Апатия, мизантропия, нежелание общаться, изменение привычек говорят о том, что настал момент для самоанализа и подведения итогов какого-то жизненного периода. Взгляните в лицо своим проблемам и неприятностям. Напомните себе, что, если вы и дальше будете их игнорировать, они только усугубятся.
- Определение своих возможностей и степени ответственности за происходящее. Если в неприятностях есть ваша вина – работайте над собой. Если причины кризиса объективные – работайте над своим отношением к нему. В любом случае вы можете повернуть ситуацию в свою пользу.
- Анализ причин тревоги. Допустим, человек после развода потерял смысл жизни. Кроме переживаний, связанных с нарушением привычного ритма, он испытывает постоянную тревогу. Необходимо перебрать все обстоятельства и понять, что именно вызывает это мучительное чувство. Определив источник, вы найдете способ его нейтрализовать.
- Открытое выражение мыслей и чувств. Кризис способствует уходу в себя. Подавленный человек не склонен к общению. Но если причины неприятностей объективные, не оставайтесь наедине со своей депрессией, расскажите доверенному человеку о том, что с вами происходит. Существуют группы поддержки, где люди делятся переживаниями и страхами без стеснения, так как это общая беда. Бывает, что уже сам факт откровенного разговора снимает значительную часть напряжения, тревоги и страха. Потерян смысл жизни, как жить? Найдите действительно понимающих людей: это первый шаг к выздоровлению.
- Сканирование своего тела, изучение физического состояния. На любой сигнал извне, будь то звук, температура, механическое или психическое воздействие, тело чутко реагирует. Оно не даст соврать: если ему плохо, значит, обстановка неблагополучная, ваша защита «пробита». Прислушивайтесь к малейшим сигналам, не игнорируйте их.
- Организация приятного полезного досуга, творчество. Существует масса интереснейших занятий – пение, танцы, рисование, кулинария, йога, различные виды спорта и физкультуры, пеший туризм. Присмотритесь и почувствуйте, к чему вас интуитивно тянет. Начните заниматься. Изучите онлайн-ресурсы, запишитесь на курсы, мастер-классы, начните общаться в чате с единомышленниками.
- Превращение в полезного члена общества. Подумайте, как помочь человеку, который потерял смысл жизни и нуждается в вашей поддержке. Мы быстро забываем свои невзгоды, когда утешаем еще более слабых, неуверенных и беспомощных. Станьте волонтером, примите участие в жизни окружающих.
Что делать, если человек потерял смысл жизни и впал в глубокую депрессию, говорит о нежелании идти дальше? Если такое состояние угрожает его здоровью и сказывается на качестве жизни семьи, скорее всего, вы не справитесь без привлечения квалифицированного специалиста.
Часто задаваемые вопросы о потере смысла жизни
Чем опасна потеря смысла жизни?
По идее кризис менее опасен, чем депрессия, ибо его испытывают все, и, стало быть, он не вечен. Однако все очень индивидуально. Бывают кризисы глубокие, со всеми признаками депрессии: мизантропия, нежелание жить, апатия, неработоспособность, чувство безысходности, психосоматика. В крайних своих проявлениях экзистенциальный кризис может перерасти в обсессивно-компульсивное расстройство, и тут уже неважно, что прослужило первопричиной.
Может ли отсутствие смысла жизни может быть полезным?
Что значит потерять смысл жизни? По сути, это значит обнулить свое прошлое, которое привело вас к кризису. Перезагрузка – это очистка от старого, ненужного и получение новой энергии. Выходит, что кризис – это не всегда только плохо. Чему тут можно радоваться? Новым возможностям, неизведанным ранее высотам, новым интересам и людям.
Насколько эффективна помощь специалиста в поиске смысла жизни?
Весьма эффективна. Вы быстро в этом убедитесь, особенно если потратили много дней и недель на попытки самостоятельно выйти из кризиса и преодолеть депрессию. Некоторые вообще пускают дело на самотек, что приводит к моральному и физическому истощению, упадку жизненных сил, а иногда и к серьезным болезням. Чтобы не доводить до этого, вовремя обращайтесь к опытному, хорошо себя зарекомендовавшему психотерапевту.
Что почитать о смысле жизни?
На это тему написано множество книг и научных работ. Среди авторов – философы, ученые, писатели всех времен, начиная с античности. Минимальный список источников:
- «Человек в поисках смысла» Виктора Франкла.
- «Афоризмы» Эпиктета.
- «Война и мир» Льва Толстого.
- «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить» Расса Хэриса.
- «Ошибка Декарта» Антонио Дамасио.
- «Искусство быть счастливым» Далай-ламы, Говарда Катлера.
Внутренние психологические кризисы практически всегда сопровождаются ощущением потери смысла жизни. В эти моменты мы понимаем (или нам так кажется), что мы потерпели крах, неудачу, поражение в жизни, бытие обмануло нас в лучших ожиданиях. Причины кризиса могут быть схожими (смерть близкого, развод, неразделенная любовь, увольнение с работы, потеря дома), но глубина и сила переживаний у всех индивидуальная.
Совет от специалиста: даже при небольшой депрессии, возникшей на фоне перемен, уделяйте себе и своему здоровью максимум внимания. Для шага в будущее вам понадобятся силы и оптимизм.
